반응형 건강BOX25 홈트레이닝_TV보면서 300kcal 체지방 불태우기 / 운동코치 짐데이 겨울에는 밖에 나가기도 귀찮고 힘들기도 하고집안에서 뒹굴뒹굴 하다보면 나도 모르게 몸이 점점 무거워지게 됩니다.실내에서 할수 있는 운동을 하며 몸도 가꾸도 건강도 유지해보세요. ^^ 2017. 2. 9. 아침밥을 먹어야 하는 이유는 무엇일까요? 아침밥은 먹는 것이 좋을까요? 패스하는 것이 좋을까요?건강을 생각하신다면 챙겨드시는 것이 좋습니다. 아침에 눈을 뜨면 신체 기능이 활발하게 시작되는데, 아침밥을 먹지 않으면 잠자던 몸이 깨어나는 데 시간과 에너지가 많이 든다고 합니다. 아침밥을 먹으면 신진대사를 자극해 몸을 깨우며 식사 중 안면근육을 움직여 대뇌를 자극하는 데 도움을 준다고 합니다. 그러면 아침밥이 왜 필요한지 알아보겠습니다. 일단 아침밥을 먹으면 기분이 좋아진다고 합니다. 아침밥을 먹는 사람들은 온종일 기분이 좋다는 연구 결과가 있습니다. 하루에 필요한 영양소를 공급받아 머리가 맑고 컨디션이 좋기 때문입니다. 아침밥을 먹으면 상쾌한 정신으로 하루를 시작할 수 있고 점심도 과식하지 않을 수 있습니다. 또 두뇌 회전이 잘 되고 일의 능률을.. 2017. 2. 7. 지긋지긋한 뱃살! 벽에 기대기만 하면 빠진다고?! 따라해보세요! 덴마크 다이어트부터 원푸드 다이어트, 저탄수화물 고지방 식이요법까지! 하루가 멀다 하고 새로운 다이어트 방법들이 쏟아지고 있지만 돌아오는 것은 작심삼일과 요요뿐?! 어떻게 해야 보다 효과적이고 실패 없는 다이어트를 할 수 있을까? 다이어트 신(神)들이 생생히 증언하는 특급 노하우가 [TV 주치의 닥터 지바고]에서 공개된다! 2017. 2. 7. 운동효과를 높여주는 기특한 식품! 운동효과를 높이는 음식들 운동할 때 운동능력이 높아야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있습니다. 운동 전후에 챙겨 먹기만 해도 운동능력을 키워주는 식품들이 있다고 해서 소개하려고 합니다. 에너지를 높여 운동을 도와주는 것은 물로 운동후에도 부족한 영양소를 채워주는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 붉은색이 특징인 비트는 에너지를 증진시키는데 효과적입니다. 이는 비트 속 베타인 성분 때문이라고 합니다. 이 성분은 근력과 지구력을 향상시킵니다. 비트는 혈압을 낮추며 혈류량을 증가시키는 등의 효능도 있는 것으로 알려져 있습니다. 다음으로는 칼로리 소모는 물론 운동지구력까지 향상시켜주는 커피에 대해 알려드리겠습니다. 커피는 운동지구력을 크게 향상시키는 음료입니다. 카페인의 각성 효과로 운동 중에 생기는 피로감을 최고.. 2017. 1. 26. 발을 통해 알아보는 나의 건강상태 겨울철에는 빙판길 넘어짐 사고로 인해서 발목 등 발 주위 부상위험이 증가하게됩니다. 추울 때는 보온력이나 마찰력이 좋은 신발과 발에 습기가 잘 차지 않는 양말 등을 착용하고 귀가 후에는 미지근한 물로 발을 씻는 등 발 건강에 특히 더 신경을 써야합니다. 그 이유는 발이 '제2의 심장'이라고 불리기 때문입니다. 우리 몸의 균형을 잡아주고 추진력을 내 몸으로 이동시켜주는 역할을 합니다. 발이 건강해야 우리 몸도 건강합니다. 오늘은 발의 상태로 내 몸의 건강상태를 알아보도록 하겠습니다. 보통 발이 아프면 신발에서 원인을 찾게 됩니다. 실제로 여성 10명 중 8명은 하이힐 등 신발에 문제가 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 그 외의 경우에는 피로골절이나 뼈의 미세한 균열 때문인 경우도 있습니다. 너무 심한 .. 2017. 1. 25. 다이어트의 적! 식탐을 줄여주는 음식들의 비밀은? / 엄지의 제왕 다이어트를 망치는 가장 큰 적! 식탐은 줄여주고, 지방 흡수는 막아주는 이 음식들의 비밀은?새해에 큰맘먹고 시작하는 다이어트작은 도움이 되기를 바라며...^^ 2017. 1. 15. 당신을 노리는 조용한 '위암'… 원인은? 그 징후는 무엇인가? 위암(胃癌, 영어: stomach cancer, 의학: stomachcarcinoma)은 전 세계적으로 보면 대한민국, 일본 등에서 많은 발생을 보이며 미국, 유럽 등의 서구에서는 발생률이 낮은 암이다. 대한민국의 경우 발생률 1위, 사망률은 폐암에 이어 2위를 차지하고 있다. 위암의 분류를 살표보면 전체의 95%가 위벽의 점막의 샘세포에서 생기는 선암이다. 그 외 림프계에서 발생하는 림프종, 간질조직에서 발생하는 위장관 간질성종양이 있다. 당신을 노리는 조용한 '위암'… 원인은? '맵고 짠 음식' 위암을 부른다? 우리나라, 전통적으로 염장(鹽醬) 문화 발달 우리나라 사람들의 염분 섭취량 ↑ 2017. 1. 3. 연말폭식! 1분운동으로 군살빼기! - 모델 박슬기 뷰티&바디 바이블 연말폭식! 1분운동으로 군살빼기! - 모델 박슬기 뷰티&바디 바이블 2016. 12. 27. 동안 피부를 갖기 위한 좋은 음식 동안이란 연령대에 비해 젊어보이는 얼굴을 의미합니다.나이가 들어가면서 누구나 동안이면 좋겠다고 생각할 것 같습니다. 어떠한 음식을 섭취하는지에 따라 피부 나이가 달라질 수 있습니다.어떤 음식에는 피부를 탄력있게 해주고 노화를 방지하는 성분이 함유되어 있습니다. 동안에 좋은 음식들을 알아보고 젊게 사시기 바랍니다. 동안에 도움을 주는 음식 1. 딸기딸기는 비타민C 함량이 높다. 일반적으로 알려져 있는 오렌지나 자몽보다 비타민C가 더욱 많이 함유돼 있다. 딸기는 피부팩으로 사용하거나 딸기쥬스로 마실 것을 권한다. 딸기와 함께 라즈베리와 블루베리를 섞어 간 뒤 요거트와 꿀을 함께 넣어 얼굴에 발라 팩을 하면 피부가 촉촉해진다. 2. 호박호박의 주황색은 카르티노이드 성분이 풍부하게 함유돼 있어 피부세포가 손상되.. 2016. 12. 18. 뇌졸증 전조증상과 예방에 좋은 음식 뇌졸중은 뇌의 혈액의 공급이 갑자기 차단되거나 뇌의 혈관이 터질 때 뇌세포를 감싸는 공간에 피가 누설되면서 발생한다. 심장으로 가는 혈류의 부족으로 인한 심장 발작(마비)과 비슷한 이치로, 뇌로 가는 혈류가 부족하거나 뇌안에 피가 나는것은 “뇌성 발작”이라고 할수도 있겠다. 뇌졸중의 증세를 알아내기는 쉽다: 원인불명의 갑작스런 저림이나 약함, 특히나 몸 한쪽에만 있는 증상, 갑작스런 혼란이나 말함 또는 말의 이해의 어려움 , 갑작스러운 한눈이나 두눈으로 보는것의 어려움, 갑작스런 보도의 어려움, 어지러움, 균형 및 협동 손실, 갑작스럽고 심한 두통. 뇌졸중은 또한 다른 원인의 어지러움이나 두통으로부터 구별된다. 이러한 증상은 뇌졸중의 발현과 긴급한 치료의 필요성을 가르킨다. 뇌졸증의 전조증상 - 갑자기 .. 2016. 12. 12. 이전 1 2 3 다음 반응형
