반응형 건강BOX25 1분 튼튼건강 - 틀어진 골반 바로잡는 스트레칭 간단한 동작을 통해 틀어진 골반을 바로잡는 스트레칭! [1분 튼튼 영상] 20141210 2016. 2. 18. 건강을 위한 꿀잠 자는 방법 건강을 위한 꿀잠 자는 방법 일상생활에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 잠이지요.잠을 제대로 자지 못하면, 다음날 피부도 안 좋아지고일을 하는데도 많이 방해가 됩니다. 그럼 다음날 컨디션을 위한 꿀잠 자는 방법은어떤 것들이 있을까요. # 건강을 위한 꿀잠 자는 방법 1. 음료류는 적당히... 잠자기 전에 음료를 많이 마시면, 새벽에화장실을 가기 위해 잠에서 깨게 되지요. 때문에 잠들기 30분 전에는 음료류는자제하는 것이 좋습니다. 2. 주류 자제하기 술이 숙면에 도움을 준다고 생각해서,잠들기 전에 술을 한잔 마시는 분들이 많습니다. 허나 수면의 질이 떨어지기 때문에,잠들기 전에는 주류를 자제하는 것이 좋지요. 3. 잠자기 전 스마트폰 만지지 않기 스마트폰 화면에서 나오는 불빛은,수면과 생체리듬에 영향을 준다.. 2016. 1. 6. 뱃살 빠지게 하는 10가지 습관 뱃살 빠지게 하는 10가지 습관 신체 부위 중, 나이가 들면 가장 고민을 하게 되는 부분이 바로 뱃살입니다. 뱃살의 경우, 아무리 다이어트를 해도 쉽게 빠지는 부위가 아니다 보니 더욱 고민을 많이 하게 됩니다. 특히 출산 경험이 있거나, 20대 후반이 되면 피부탄력이 떨어지다 보니, 더 빠지지 않지요. 남자들의 경우는 잦은 야근과 술자리로 인해 뱃살이 점점 늘어나서 아마 이렇게 변하겠지요? 오늘은 일상생활에서 자연스럽게 할 수 있는 뱃살 빠지게 하는 10가지 습관에 대하여 간단히 이야기를 해볼까 합니다. 인체는 정직합니다. 내가 행동하는대로 반응하기 때문에 사소한 생활습관 하나씩이라도 고쳐 나간다면 지긋지긋한 뱃살로부터 벗어나실 수 있을 겁니다.# 뱃살 빠지게 하는 10가지 습관 1. 아침식사를 거르지 .. 2015. 12. 23. 건강을 지키기 위해 만드는 꿀벅지 건강을 지키기 위해서 오늘도 수많은 사람들이 다양한 운동을 하고 있습니다.자신의 건강은 자신이 지키는 것이 당연하다고 하지만 막상 하려고하면 힘이들고 어떻게 해야 할 지도 모르는 경우가 매우 많지요.나이가 들어가면서 근육량은 점점 줄어들고 뼈의 칼슘도 빠져나가고 몸은 점점 약해지게됩니다.전문의들과 운동전문가들이 하는 말 중 공통적인 부분이 바로 하나입니다.나이가 들수록 허벅지의 굵기가 중요하다고 하는 것입니다.허벅지에 근육이 있고 힘이 있으면 다른 기관을 잘 지탱해 줄 수 있다는 것입니다.허벅지운동은 생각보다 간단하며 아무때나 할 수 있는 것들이 많습니다. 오늘은 꿀벅지를 만드는 운동법들에 대해 쉽게 따라할 수 있도록 동영상 자료들을 모아보았습니다.열심히 따라하시고 건강한 꿀벅지로 행복한 삶을 누려보세요.. 2015. 12. 11. 숙면을 취하는 방법 숙면하는 방법 사람이 사는데 중요한 것 중 하나가 바로 잠입니다. 우리 인생에서 1/3을 차지하는 것도 바로 잠이거든요. ^^ 얼마나 숙면을 하는지에 따라, 다음날 컨디션이나 피부상태가 달라지지요. 잠을 제대로 자지 못하면 하루의 모든 일이 맘처럼 되지 않는 것은 많이 경험하셨을 것입니다.그럼 숙면하려면 어떤 습관을 가져야 할까요. 1. 잠들기 전 물이나 음료는 적당량만... 지나치게 마시게 되면, 새벽에 화장실에 가기 위해 잠에서 깨게 되지요. 때문에 잠들기 전 음료류는 적당량만 마시는 것이 좋습니다. 2. 술 자제하기 술이 숙면에 도움이 되는 것처럼 느껴지지만 사실은 그렇지 않습니다. 수면의 질이 떨어지기 때문에, 자기 전에는 자제를 하는 것이 좋겠지요. 3. 누운 채로 편안하고 평화로운 장소 떠올리.. 2015. 11. 17. 이전 1 2 3 다음 반응형
