봄철 다이어트를 위한 좋은 습관

봄철 다이어트를 위한 좋은 습관

날씨가 따뜻해지면서 사람들의 옷차림이 가벼워지고

다이어트에 대한 욕구도 점점 커져가고 있고 헬스클럽에는 

운동을 하려는 사람들로 넘쳐나고 있습니다.

우리는 다이어트를 위해 식이요법과 운동을 병행하지만

의지가 부족하여 실패하는 경험을 많이 하고 있습니다.

허나 식이요법과 운동과 함께 좋은 습관을 들이면

체중 감량에 성공할 수 있습니다.

# 봄철 다이어트를 위한 좋은 습관

1. 카페에서는 아메리카노 주문하기

하루에 한번 정도는 방문을 하게 되는 곳이

바로 카페가 아닌가 생ㅇ각되는데...

허나 메뉴판을 보면, 시럽이나 휘핑크림 등이

많이 들어가는 커피들이 상당히 많이 있습닌다.

이런 음료들이 달달하고 맛도 좋아서 사람들이

많이 주문하게 되는데...

허나 다이어트 성공을 위해 이런 종류의 커피들은

끊어야 합니다. 이 커피들 대신 원두와 물 외에 아무것도

들어있지 않은 아메리카노를 주문하는 것이 좋지요.

또 감자칩이나 빵, 초콜릿 등의 군것질거리가 먹고

싶을 때도 아메리카노를 마시면 입맛을 잠재울 수 있습니다.

2. 낮잠 자기

다이어트를 할 때, 잠은 과소평가 되는 경우가 많지만

의외로 수면은 여러 효과를 내게 됩니다.

돈을 더 많이 발고, 창조력과 생산력이 높은 것으로

나타났으며 또 체중 감량에도 도움이 됩니다.

수면의 양에 따라 다음날 식욕이 달라지게 되는데

너무 적게 자면 우리 몸은 충분히 회복을 하지 못하고

부족한 에너지를 채우기 위해...

다음날 고열량, 고탄수화물 음식을 찾게 됩니다.

때문에 밤에 충분히 자지 못한 경우, 낮에 잠깐이라도

낮잠을 자는 것이 좋습니다.

낮잠을 자면 열량을 섭취하지 않아도, 에너지를 증강하고

체중을 줄이는데 도움이 됩니다.

3. 운동은 파트너와 함께...

다이어트에 성공하는 것은 혼자의 힘으로는 무리입니다.

의지가 사라질 때나 포기하고 싶을 때, 가장 큰 힘이

되는 것은 함께 다이어트를 하는 사람의 존재이지요.

주위에서 함께 운동을 할 수 있는 배우자나 애인,

친구 등 가까운 사람과 함께 체중 감량을 시작한다면

목표 달성 가능성이 커지게 됩니다.

한 사람이 다이어트를 시작하게 되면, 가까운 사람도

다이어트를 할 가능성이 3배 높아지는 것으로 나타났습니다.

봄을 맞아 날씬한 몸매를 위해 체중을 감량하려고 한다면

가까운 파트너에게 동참을 권유해보는 것도 좋은 방법이

될 수 있습니다.