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상식BOX87

키 성장을 돕는 음식 아이들이 어떤 음식을 먹는가에 따라 아이들의 성장 정도가 달라지게 됩니다. 패스트푸드 같은 음식은, 아무리 많이 먹는다고 해도 아이들의 성장에 좋지 않다는 것을다들 알고 계실 것입니다. 이렇게 먹는 음식에 따라, 아이들이 성장속도가 다르게 됩니다. # 키 성장을 돕는 음식 1. 정어리 정어리는 등푸른 생선으로, 아이들은 물론이고 어른들의 건강에도 좋은 음식입니다. 정어리는 양질의 단백질과 칼슘이 풍부하며, 다른 영양소들까지 균형있게 들어있어... 아이들의 성장에 많은 도움이 됩니다. 2. 표고버섯 표고버섯은 햇볕에 말리 경우, 비타민 D가 평소보다 더 풍부하게 함유되어, 칼슘의 흡수를더욱 빠르게 하며... 골격과 치아를 튼튼하게 하는데 효과적입니다. 3. 두부 두부는 다이어터들에게도 좋은 음식으로 단백질.. 2016. 10. 20.
지진 발생 시 행동요령 지진 발생 시 행동요령 · 지진 발생 시 크게 흔들리는 시간은 길어야 1~2분이므로 이 시간 동안 테이블 등의 밑으로 들어가 몸을 피하고 테이블 등이 없을 때는 방석 등으로 머리를 보호합니다. · 문을 열어서 출구를 확보하고 가스/전기 등을 차단합니다. · 화재가 났을 때 침착하고 빠르게 불을 꺼야 합니다. 불을 조기에 진화할 기회는 3번으로 크게 흔들리기 전, 큰 흔들림이 멈춘 직후, 발화된 직후 화재의 규모가 작을 때입니다. · 지진 발생 때는 유리창이나 간판 등이 떨어져 대단히 위험하므로 서둘러서 밖으로 뛰어나가면 안됩니다. · 지진이나 화재가 발생할 때는 엘리베이터를 사용하지 말아야 하고 타고 있을 때는 모든 버튼을 눌러 신속하게 내린 후 대피합니다. 만일 갇혔을 때는 인터폰으로 구조 요청합니다... 2016. 9. 22.
알아두면 좋은 다이어트 상식 알아두면 좋은 다이어트 상식 다이어트를 할 때, 소소한 다이어트 상식을알고 시작하면, 더욱 빠르고 바르게 뺄 수 있지 않을까 하는 생각이 듭니다. # 알아두면 좋은 다이어트 상식 1. 계단을 많이 오르내리면 다리가 가늘어진다? 계단을 오르내리는 운동은, 상당히 좋은유산소 운동 중 하나입니다. 다리에 근육도 적당히 생기고지방도 잘 연소되지요. 허나 체중이 너무 많거나 무릎이 좋지 않으면관절에 무리가 갈 수 있기 때문에, 자제하는 것이 좋습니다. 계단 오르내리기로 살을 빼고자 한다면난간을 잡지 않고, 무릎을 직각으로 세우고 오르는것이 좋습니다. 또 두 칸씩 오르내리기를 하면, 엉덩이가 업되는효과도 볼 수 있습니다. 2. 물만 마셔도 살찐다? 흔히 다이어트 실패를 할 경우, 가장 많이 핑계를대는 부분이 물만 .. 2016. 9. 19.
탈모에 좋은 음식 탈모에 좋은 음식 탈모는 유전적인 영향으로 인하여생기기도 하지만, 스트레스와 서양식 식습관으로인하여 생기는 경우도 많습니다. 평상시보다 머리카락이 많이 빠져 고민이 된다면식습관을 바꾸는 것도 방법이 되지요. 그럼 탈모에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지몇 가지 이야기를 해보도록 하겠습니다. 탈모에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 콩류 모든 콩류에는 단백질이 상당히 많이 들어있습니다. 때문에 모발의 주성분인 단백질을 충분히 보충해주고식물성 에스트로겐 성분이 있어, 여성들에게도 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 에스트로겐은 여성 호르몬의 일종으로, 불균형이 생겼을 때발생하는 탈모를 예방해주게 됩니다. 2. 등푸른 생선 등푸른 생선의 경우도, 꽤 많이 알려진 탈모에 좋은음식 중 하나입니다. 등푸른 생선에는.. 2016. 9. 18.
한가위 연휴에 챙겨야 할 금융상식 1. 추석연휴 신권교환 은행 '탄력점포' 이용하세요 기차역 이동점포도 유용 2. 장기간 집을 비운다면 무료 대여금고 서비스로 귀중품 걱정 줄이세요 3. 귀성길 교대운전 '단기운전자확대특약' 가입 형제·자매가 사고내도 보상 3. 장기간 운전 차량 고장 '긴급출동서비스특약' 활용 한국도로공사 '무료견인서비스'도 자료출처 : MTN 머니투데이방송 http://tvcast.naver.com/v/1102861 2016. 9. 10.
장례식 부의 봉투 쓰는 방법 장례식 부의 봉투 쓰는 방법 장례식 예절은 복장이나 절하는 방법, 부의금 봉투 쓰는 법 등 상당히 다양한데... 그 중 가장 먼저 눈에 보이고, 내 이름이 들어가계속 기억될 수 있는 부분인 봉투 쓰는 방법에대하여 이야기를 해볼까 합니다. 사실 봉투 쓰는 방법을 그리 어렵지 않습니다. 어릴 때 많이 사용했던 흰색 편지봉투만 준비하면되며 봉투를 준비하지 못한 경우, 장례식장에 가면대부분 봉투를 준비해두기 때문에... 방법만 잘 알면 가서 작성 후에 조의금을 드려도 상관없습니다. # 장레식 부의 봉투 쓰는 방법 1. 봉투 앞면 보통 많이 사용되는 것은 6가지 정도입니다. 부의(賻儀) : 상가에 부조로 보내는 돈이나 물품근조(謹弔) : 사람의 죽음에 대하여 삼가 슬픈 마음을 나타냄추모(追慕) : 죽은 사람을 그.. 2016. 8. 14.
아이들 키 크는 방법 아이들 키 크는 방법 아이들의 키를 크게 하는 방법은 다양합니다.운동을 통하여 키를 크게 할 수도 있고, 음식을 통하여 키를 크게 할 수도 있지요. 그럼 아이들의 키를 크게 하는 방법에 대하여 몇 가지 이야기를 해보겠습니다. # 아이들 키 크는 방법 1. 규칙적인 식사 음식은 우리 몸을 움직이게 하는 에너지이며 키가 크는데 많은 영향을 주게 됩니다. 습관이 바르지 않으면 위장기능이 나빠져 소화가 잘 되지 않습니다. 또 불규칙적으로 식사를 하게 되면, 영양분을 흡수하기가 어렵고, 라이프사이클 균형이 망가지게 됩니다. 2. 아침밥 꼭 챙기기 아침에 일어나게 되면 저혈당 상태가 되는데 이 상태에서 아침을 먹지 않으면, 뇌세포에 포도당이 부족해지면서 집중력 저하 증상이 생기게 됩니다. 두뇌활동은 키 성장에 많은.. 2016. 8. 14.
운동 전 마시면 안되는 음료 운동 전 마시면 안되는 음료 다이어트를 할 때 고민되는 것 중 하나가,운동을 할 때 아무것도 안 먹고 운동을 하자니 허기지고먹고 하자니 살짝 죄책감이 들기도 합니다. 그러다 보니, 든든한 음료를 음식대신 마시는 경우가많은데, 운동 전 마시면 안되는 음료가 있습니다. 1. 탄산음료 탄산음료는 기포가 올라오게 되는 음료로,마시고 나면 복부 팽만감을 느끼기 쉽습니다.또한 나트륨이 많아 탈수를 유발하기도 하지요. 여름에는 조금만 운동해도 땀으로 수분이 많이 빠지게 되는데, 운동 전 탄산음료를 마시게 되면수분 손실이 더욱 커져 탈수를 유발하게 됩니다. 2. 우유 등의 유제품 우유 등의 유제품은 운동 전보다는 운동 후에마시는 것이 오히려 효과적입니다. 우유에 포함된 성분인 단백질이나 탄수화물, 지방 등은소화하는데 .. 2016. 8. 9.
스태미너 식품 땅콩의 효능 땅콩의 효능 오늘은 땅콩의 효능에 대해 알아보려고 합니다.먼저 땅콩의 특징에 대해 알아보면 땅콩은 남아메리카 원산의 한해살이풀 이라고 합니다. 꽃이 땅으로 떨어지면서 자란라도 낙화생이라고도 합니다. 높이는 45~60cm정도이며 줄기는 위로 뻗거나 다발로 자란다고 합니다. 줄기와 가지는 단단하고 털이 있으며잎은 2쌍의 작은 잎이 합쳐지고 빛이 비치면 펴지는 수면운동을 한다고 합니다. 그럼 본격적으로 땅콩의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 땅콩의 효능은 굉장히 다양합니다. 건강 식품으로서 땅콩은 단백질과 지방이 많아 스태미너 식품으로 잘 알려져 있습니다. 단백질에는 필수 아미노산이 듬뿍 들어 있는 반면, 콩 종류중에서 당질이 가장 적게 들어 있는 것도 특징이라고 합니다. 지방은 고체지방산이 다른 식물에 .. 2016. 8. 8.
최고의 견과류 호두의 효능 오늘은 두뇌 발달에 좋은 호두의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 호두에는 두뇌 발달에 필요한 DHA 전구체가 많이 들어 있을 뿐 아니라 무기질 및 비타민 A와B도 풍부하다고 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 필수지방산과 불포화지방산 그리고 트립토판과 아미노산도 많이 들어 있다고 합니다. 호두는 특히 리놀렌산 등 불포화지방산과 비타민 E가 작용하여 콜레스테롤이 혈관 벽에 붙는 것을 막아주므로 호두는 고혈압, 동맥경화 예방과 치료에도 도움이 된다고 합니다. 또 다른 효능으로는 양질의 지방이 풍부한 고칼로리 식품이며 호두에 함유되어 있는 주요 지방산을 리놀렌산과 올레산이며, 단백질은 글루테린이 많고 아미노산은 트립토판, 라이신이 많아서 우수하다고 합니다. 무기질은 인, 마그네슘, 칼륨 등이 많으며, 비타민은.. 2016. 8. 1.
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